こんにちは！

いや～、一気に秋らしくなりましたね～！
北関東は朝晩とちょっと寒いくらいです。

今回は、8月末から始めた筋トレの途中経過です。
最初はぶら下がり健康器で「けんすい」が1～2回でハアハアするくらい情けない状況でした++;

3週間たった今では「けんすい」は7回くらいできます\^^/
腹筋はまだ苦手で10回やるとキツイです++;
ダンベルは「ダンベルフライ」というトレーニングでチェストと肩とか「ダンベルカール」で上腕筋など数種類を20回～30回を1セットでやってます。1日20分～30分くらい。

ダンベルでのトレーニングは1個10kgの物を両手に持ってトレーニングしてます。17.5kgの方は重すぎてダメ++;;　もっと筋力アップしないと厳しい。

筋力が上半身や下半身など一部に偏ってしまわない様に、数種類のトレーニングをした方が良いと思うので、色々と調べて続けていきたいと思います。

締まりのない体だったが・・・約3週間、筋トレした結果・・おぉ！？

☆体重は減った！
☆お腹がチョット凹んだ\^^/
☆腕の筋肉・・ちょっと増えたかも！

☆以外にも・・・肩こりがずいぶん良くなった！！

50過ぎのオッサンの体を載せるのは気が進みませんでしたが、自分なりに体の変化も確認できるメリットやモチベーションアップ、記録のためにも定期的に撮って載せたいと思います。

・・が！！

裸はやっぱ恥ずかしいし、見たくない方も多いと思いますので次は「タンクトップ」を買って着衣で写真撮ろうかと思います^^;

腹筋割りたい！

とまあ、こんな感じで続けています。
続けることで体に起こる変化や意外な効果、メリットやデメリットなど今後も「人体実験！？」していきたいと思います~~;